jak wygląda

ODP 1. Tak ODP 2. najpierw seria rozgrzewkowa na wyczucie ruchu na 8 powt a potem 3 serie właściwie(na trochę większym ciężarze) po 6 ruchów ODP 3. Dokładnie tak jak piszesz. Uczy eksplozywnego startu i ogólnie wzmacnia siłę statyczną(brak odbicia itd). Zacznij od około 55% maska u róznych osób róznie to wygląda ale z takim ciężarem powinieneś bez [...]

Uwaga uwaga Paul Harris w main cardzie!:-)) http://www.ufc.com/event/UFC142#/fight Błagam Toquinho nie zmarnuj tej szansy! Strecho na pierwszej stronie masz komentarz na jak wiele sposobów Mendes moze wygrać %-) No to oficjalna rozpiska wyglada tak: Main Card Aldo vs Mendes Belfort vs Anthony Johnson Palhares vs Massenzio Erick Silva vs [...]

Ten Oliveira wyglada jak by nigdy niewidział siłowni ale w ekipie ma JDS wiec zobaczymy co pokaze z Gonzagom

[...] No i źle stopy stawiam. Lewą nogę opieram na wewnętrznej stronie, a prawą na zewnętrznej. Nawet stoję bardziej na lewej nodze niż prawej. Miednica skręcona. Nawet jak się schylam to krzywo... Zaleciła dołożyć wkładkę do lewego buta, aby zacząć dobrze stawiać stopy (tak na 2-3 miesiące) i mam dużo się rozciągać. Pokazała dokładnie jak i [...]

1:53 - thrusters Zresztą spójrzcie na ścianę, tam są nazwy ćwiczeń po angielsku. W 2:20 wygląda to jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel [...]

Swietny jest ! :-) jestem bardzo ciekawa jak smakuje ta spodnia warstwa Wygląda jak kaszanka... A smakuje jak batony figowe/daktylowe.

_Wielebyny_ stringi u faceta to widze tylko na pupie striptizera. A jak na plazy widzialam gosci w stringach to jakos tak niewyraznie mi sie robilo, mam co do tego mieszane uczucia. Facet, ktory nosi stringi dla mnie wyglada smiesznie, nawet moglabym powiedziec ze zalosnie. Dla mnie jest to malo meskie. Wole jak facet ma zakryta te czesc ciala. [...]

[...] są DWA miechy) to całkeim spoko, niezła definicja mięsni pleców ( a szczególnie tylnie aktony naramiennych i łopatkowych), biceps ładnie zaokrąglony, ale zawsze jest tak, ze jak robi się zdjęcie bica z małej odległosci, to wygląda on jakby miał z 42 w łapca, a tak naprawde, to ma moze 34 -35. Aha.. i maiałem sie pytac: Dlaczego ten typo jest tak [...]

MCT OIL... Tez stawiam na mięso. Jak ogólnie to wygląda?? Moze faktycznie temat przenieść do ODCHUDZANIA??

[...] zabronił mi robić przysiady ze sztangą na karku ale i tak je robię, dopiero od jutra zmieniam swój plan i będę je robił ze sztangą z przodu. Mimo zdania ortopedy nadal uważam że to drastycznie wygląda, jak napne bicepsy przodem albo najszerszy to wygląda jakbym nie miał prawego kaptura :/ Zmieniony przez - bear90 w dniu 2013-11-03 21:28:34

[...] i nadzieje że jeszcze da sie coś zrobić BMR 2500, przy pracy siedzacej 8h + 3x trening siłowy, dzienne zapotrzebownie wychodzi ponad 3000kcal no ale to i tak sie ma nijak do zjadania 2000kcal. Waga i ciuchy nie kłamia :( - tak 7kg i 2cm. Waga od tygodnia stoi a objetość ? wczoraj wykonałem pełne pomiary ciała do "arkusza" - wiem powinno [...]

pierwszy etap mam już za sobą więc przjde do drugiego: wygląda to tak : 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM = 35 kg, 2 s-10 powt; 60%CM = 50 kg 1 s-5; 80%CM = 80 kg 5 s-4 2) Skos góra 60% CM = 50 kg 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz [...]

To ja się podłącze z pytaniem. Zapisałem się do AZS żeby niskim kosztem wrócić do jako takiej formy (80 zł za rok :lol: ) no i mam chodzić do Pierzchały na Stalowym na kicka (tzn jest tam też niby Muay Thai) Wie ktoś jak to tam wygląda? PS Tylko prosze bez rad gdzie powinienem iść bo swoje w życiu przetrenowałem , zalezy mi tylko na powrocie do [...]

Heh, na IE6 dupa jest, a na linuchu wszystko glajsko wygląda. Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak wymawiać hrhr (wg. Leśniczego) -> http://www.area57.one.pl/hrhr2.wav

[...] o fory baranka, ma dużo większy staż i pewnie wygląda o niebo lepiej ;) Ja się z fotkami powstrzymam ;) Edit: goth, nie chodzi mi o to że trening nie jest wgl. ważny. Ale jak ktoś będzie tylko trenował, a jadł ***owo że tak się wyrażę to może pomarzyć o przyrostach. Znowu jak ktoś będzie tylko jadł ale będzie trening słaby to też nie będzie [...]

[...] i swoją dietę , a nawet jeśli by spróbował z inną może by w końcu zobaczył co stracił , bo dziewczyny są okrutne :) nie raz namawiałam go żeby sobie znalazł inną i zobaczył jak to jest , ale stanowczo odmawiał . Nie rozumiem , jak piszesz że jak kocha tylko siłkę i swoją dietę to może pora go z tym zostawić. Dopiero jak się kogoś traci to [...]

[...] w tygodniu to solidna podstawa, ustal trening w dziale trening dla początkujących - koniezcnie zaznacz tam wyraźnie ze masz 16 lat i 192 cm. W miarę możliwości do SKS dołóż jakies aeroby na siłowni, jak nie masz problemu z kolanami to trucht na biezni będzie ok, jezeli poczujesz że coś Cię boli - wchodz na rowerek stacjonarny. SKS niestety nie [...]

@brene No to przekombinowałaś :) Zostań na tych 2000 kcal. Nie chodzi o to żebyś zjechała z kalori jak najwięcej się da, nie tędy droga. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz pierwsze, na podstawie zapotrzebowanie dobierasz makro. Nie odwrotnie. Zdecyduj tylko jaką dietę chcesz zastosować. Jest tego sporo ale ogólnie korzysta się na początku z [...]

[...] Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :) (tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D) Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow.. Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac. np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w rozkroku a zadaniem [...]

Dobra. To może inaczej.U mnie wszytsko jest właśnie jakis dziwne bo nigdzie nie pasuje.Już mi kilka osób to mówilo. Jak sie przegłodze i zrzuce 4 kg to potem nie mam problemu z efektem jo-jo.Jeśli dajmy na to ważyłem 96 potem schudlem do 90 to przez miesiac ważylem cały cza te 90. Przytylem ostatnio na rodzinnych weselach gdzie pilismy i [...]